Personal Care with a Healing Touch

One Place for Expertise, Talent and Heart
A Simple Philosophy and a Healing Touch
Helping You Find Wellness Here and Abroad
Where You Can Trust in a Team
Honest, Respectful and Compassionate to All

Recent News

  • An important message from Dr. Tony Cook, Chief of Staff at Hemphill County Hospital, regarding the spread of COVID-19 in our county.

      What is COVID-19?
      COVID-19 stands for “coronavirus disease 2019.” It is caused by a virus called SARS-CoV-2. The virus first appeared in late 2019 and quickly spread around the world.
      People with COVID-19 can have fever, cough, trouble breathing, and other symptoms. Problems with breathing happen when the infection affects the lungs and causes pneumonia (​figure 1​).
      Most people who get COVID-19 will not get severely ill. But some do. In many areas, people have been told to stay home and away from other people. This is to try to slow the spread of the virus.
      How is COVID-19 spread?
      The virus that causes COVID-19 mainly spreads from person to person. This usually happens when an infected person coughs, sneezes, or talks near other people. The virus can be passed easily between people who live together. But it can also spread at gatherings where people are talking close together, shaking hands, hugging, sharing food, or even singing together. Doctors also think it is possible to get sick if you touch a surface that has the virus on it and then touch your mouth, nose, or eyes.
      A person can be infected, and spread the virus to others, even without having any symptoms. This is why keeping people apart is one of the best ways to slow the spread.
      It is also possible for the virus to spread from an infected person to an animal, like a pet. But this seems to be uncommon. There is no evidence that a person could get the virus ​from​ a pet.
      Experts do ​not​ think the virus is spread through food like some other viruses. There is also no evidence that it can be spread through the water in a pool or hot tub. But because the virus can spread when people are close together, things like swimming in a crowded pool are still risky.
      What are the symptoms of COVID-19?
      Symptoms usually start 4 or 5 days after a person is infected with the virus. But in some people, it can take up to 2 weeks for symptoms to appear. Some people never show symptoms at all.
      When symptoms do happen, they can include:
      ●Trouble breathing
      ●Feeling tired
      ●Shaking chills
      ●Muscle aches
      ●Sore throat
      ●Problems with sense of smell or taste
      Some people have digestive problems like nausea or diarrhea. There have also been some reports of rashes or other skin symptoms. For example, some people with COVID-19 get reddish-purple spots on their fingers or toes. But it’s not clear why or how often this happens.
      For most people, symptoms will get better within a few weeks. But in others, COVID-19 can lead to serious problems like pneumonia, not getting enough oxygen, heart problems, or even death. This is more common in people who are 65 years or older or have other health problems like heart disease, diabetes, lung disease, cancer, or obesity.
      While children can get COVID-19, they are less likely to have severe symptoms. More information about COVID-19 and children is available separately. (See ​”Patient education: Coronavirus disease 2019 (COVID-19) and children (The Basics)”​.)
      What should I do if I have symptoms?
      If you have a fever, cough, trouble breathing, or other symptoms of COVID-19, ​call​ your doctor or nurse. They will ask about your symptoms. They might also ask about any recent travel and whether you have been around anyone who might be sick.
      If your symptoms are not severe, it is best to call ​before​ you go in. The staff can tell you what to do and whether you need to be seen in person. Many people with only mild symptoms should stay home and avoid other people until they get better. If you do need to go to the clinic or hospital, cover your nose and mouth with cloth. This helps protect other people. The staff might also have you wait someplace away from other people.
      If you are severely ill and need to go to the clinic or hospital right away, you should still call ahead if possible. This way the staff can care for you while taking steps to protect others. If you think you are having a medical emergency, call for an ambulance​ (in the US and Canada, dial 9-1-1).

      Is there a test for the virus that causes COVID-19?  Yes. If your doctor or nurse suspects you have COVID-19, they might take a swab from inside your nose for testing. If you are coughing up mucus, they might also test a sample of the mucus. These tests can help your doctor figure out if you have COVID-19 or another illness.
      In some areas, it might not be possible to test everyone who might have been exposed to the virus. If your doctor cannot test you, they might tell you to stay home, avoid other people, and call if your symptoms get worse.
      There is also a blood test that can show if a person has had COVID-19 ​in the past​. This is called an “antibody” test. Over time, this could help experts understand how many people were infected without knowing it. Experts are also using blood tests to study whether a person who has had COVID-19 could get it again.
      How is COVID-19 treated?
      There is no known specific treatment for COVID-19. Many people will be able to stay home while they get better. But people with serious symptoms or other health problems might need to go to the hospital.
      ●Mild illness​ – Mild illness means you might have symptoms like fever and cough, but you do not have trouble breathing. Most people with COVID-19 have mild illness and can rest at home until they get better. This usually takes about 2 weeks, but it’s not the same for everyone.
      If you are recovering from COVID-19, it’s important to stay home and “self-isolate” until your doctor or nurse tells you it’s safe to go back to your normal activities. Self-isolation means staying apart from other people, even the people you live with. When you can stop self-isolation will depend on how long it has been since you had symptoms, and in some cases, whether you have had a negative test (showing that the virus is no longer in your body).
      ●Severe illness​ – If you have more severe illness with trouble breathing, you might need to stay in the hospital, possibly in the intensive care unit (also called the “ICU”). While you are there, you will most likely be in a special isolation room. Only medical staff will be allowed in the room, and they will have to wear special gowns, gloves, masks, and eye protection.
      The doctors and nurses can monitor and support your breathing and other body functions and make you as comfortable as possible. You might need extra oxygen to help you breathe easily. If you are having a very hard time breathing, you might need to be put on a ventilator. This is a machine to help you breathe.
      Doctors are studying several different treatments to learn whether they might work to treat COVID-19. In certain cases, doctors might recommend these treatments or being part of a clinical trial. A clinical trial is a scientific study that tests new medicines to see how well they work. Do ​not​ try any new medicines or treatments without talking to a doctor.

      Can COVID-19 be prevented?   There is not yet a vaccine to prevent COVID-19. But there are things you can do to help slow the spread. These steps are a good idea for everyone, especially in areas where the infection has spread very quickly. But they are extra important for people age 65 years or older or who have other health problems.
      To help protect yourself and others:
      ●Practice “social distancing.” ​It’s most important to avoid contact with people who are sick. But social
      distancing also means staying away from ​all​ people who do not live in your household. It is sometimes called
      “physical distancing.”
      Avoiding crowds is an important part of social distancing. But even small gatherings can be risky, so it’s best to
      stay home as much as you can. When you do need to go out, try your best to stay at least 6 feet (about 2
      meters) away from other people.
      ●Wear a cloth face mask​ when you need to go out. Experts in many countries recommend doing this. It is
      mostly so that if you are sick, even if you don’t have any symptoms, you are less likely to spread the infection to
      other people. You can use a cloth or homemade mask to cover your mouth and nose. In most cases, experts
      recommend leaving medical masks for health workers.
      When you take your cloth mask off, make sure you do not touch your eyes, nose, or mouth. And wash your
      hands after you touch the mask. You can wash the cloth mask with the rest of your laundry.
      ●Wash your hands​ with soap and water often. This is especially important after being out in public, getting your mail, or touching packages or other deliveries. The risk of getting infected by touching items like this is not well known, but is probably not very high. Still, it’s a good idea to wash your hands often.
      Make sure to rub your hands with soap for at least 20 seconds, cleaning your wrists, fingernails, and in between your fingers. Then rinse your hands and dry them with a paper towel you can throw away. If you are not near a sink, you can use a hand sanitizing gel to clean your hands. The gels with at least 60 percent alcohol work the best. But it is better to wash with soap and water if you can.
      ●Avoid touching your face​, especially your mouth, nose, and eyes.

      ●Avoid traveling​ if you can. Some experts recommend not traveling to or from certain areas where there are a lot of cases of COVID-19. But any form of travel, especially if you spend time in crowded places like airports, increases your risk. If lots of people travel, it also makes it more likely that the virus will spread to more parts of the world.
      Why is social distancing so important?   Keeping people away from each other is one of the best ways to control the spread of the virus that causes COVID-19. That’s because the virus can spread easily through close contact, and it’s not always possible to know who is infected.
      Different areas have different rules. In many places, schools and businesses are closed, and events have been canceled or postponed. But social distancing is not just about avoiding big crowds. The safest thing to do is to avoid any​ gatherings with people from outside your household, even in small groups. Many people find it helpful to stay in touch with friends and relatives in other ways, like over the phone or online. If you have outdoor space, or can take a walk without getting near other people, it can also help to get fresh air when you are able.
      When experts recommend staying home, it’s important to ​take this​ ​seriously​ and follow instructions as best you can. If you do need to be around other people, keep in mind that:
      ●The virus can spread both indoors and outdoors. But being outdoors is probably less risky.
      ●The more people you come into contact with, and the more often you do this, the higher the risk of spreading the virus.
      ●Washing your hands often, staying 6 feet (2 meters) away from people, and wearing a cloth mask will all help lower the risk to you and others.
      It’s hard having to change your life and habits, and it’s normal to want things to get back to the way they used to be. But remember, even if you do not get very sick from COVID-19, you could still spread it to others who could get very sick. If people stop social distancing too soon, more people will get sick.
      What should I do if someone in my home has COVID-19?
      If someone in your home has COVID-19, there are additional things you can do to protect yourself and others:
      ●Keep the sick person away from others – The sick person should stay in a separate room, and use a different
      bathroom if possible. They should also eat in their own room.
      Experts also recommend that the person stay away from pets in the house until they are better.
      ●Have them cover their face – The sick person should cover their nose and mouth with a cloth mask when they
      are in the same room as other people. If they can’t use a face cover, you can help protect yourself by covering
      your face when you are in the room with them.
      ●Wash hands – Wash your hands with soap and water often (see above).
      ●Clean often – Here are some specific things that can help:
      •Wear disposable gloves when you clean. It’s also a good idea to wear gloves when you have to touch the sick person’s laundry, dishes, utensils, or trash.
      •When you do the sick person’s laundry, avoid letting dirty clothes or bedding touch your body. Wash your hands and clean the outside of the washer after putting in the laundry.
      •Regularly clean things that are touched a lot. This includes counters, bedside tables, doorknobs, computers, phones, and bathroom surfaces.
      •Clean things in your home with soap and water, but also use disinfectants on appropriate surfaces. Some cleaning products work well to kill bacteria, but not viruses, so it’s important to check labels. The United States Environmental Protection Agency (EPA) has a list of products here:…/list-n-disinfectants-use-against-sars-cov-2​.
      What if I feel fine but think I was exposed?
      If you think you were in close contact with someone with COVID-19, but you don’t have any symptoms, you should “self-quarantine” at home for at least 14 days. This means staying home as much as possible, and staying least 6 feet (2 meters) away from other people in your home. Self-quarantine is slightly different from self-isolation, which is when a person who is sick stays in a completely separate room from others.
      You should also monitor yourself for any symptoms. If you do start to have symptoms, call your doctor or nurse right away.
      What if I am pregnant?
      More information about COVID-19 and pregnancy is available separately. (See ​”Patient education: Coronavirus disease 2019 (COVID-19) and pregnancy (The Basics)”​.)
      If you are pregnant and you have questions about COVID-19, talk to your doctor, nurse, or midwife. They can help.
      What can I do to cope with stress and anxiety?
      It’s normal to feel anxious or worried about COVID-19. It’s also normal to feel stressed or lonely when you can’t do your normal activities or see friends and relatives. You can take care of yourself by trying to:
      ●Take breaks from the news
      ●Get regular exercise and eat healthy foods
      ●Try to find activities that you enjoy and can do at home
      ●Stay in touch with your friends and family members
      It might also help to remember that by doing things like staying home, wearing a mask, and avoiding large groups, you are helping to protect other people in your community.
      Keep in mind that most people do not get severely ill from COVID-19. It helps to be prepared, and it’s important to do what you can to lower your risk and help slow the spread of the virus. But try not to panic.
      Where can I go to learn more?
      As we learn more about this virus, expert recommendations will continue to change. Check with your doctor or public health official to get the most updated information about how to protect yourself.
      For information about COVID-19 in your area, you can call your local public health office. In the United States, this usually means your city or town’s Board of Health. Many states also have a “hotline” phone number you can call.
      You can find more information about COVID-19 at the following websites:
      ●United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC): ​

      Un mensaje importante del Dr. Tony Cook, Jefe de Personal del Hospital del Condado de Hemphill, sobre la propagación de COVID-19 en nuestro condado.

      ¿Qué es el COVID-19?
      COVID-19 significa “enfermedad por coronavirus 2019”. La causa de la enfermedad es un virus llamado
      SARS-CoV-2. El virus apareció por primera vez a fines de 2019 y se propagó rápidamente por todo el mundo.
      Las personas que padecen COVID-19 pueden tener fiebre, tos, dificultad para respirar y otros síntomas. Los
      problemas para respirar aparecen cuando la infección afecta a los pulmones y causa neumonía (figura 1).
      La mayoría de las personas que se contagian de COVID-19 no se enferman gravemente, pero algunas sí. En
      muchas zonas les han pedido a los habitantes que no salgan de sus casas y se mantengan alejados de otras
      personas. Es una medida para tratar de desacelerar la propagación del virus.
      ¿Cómo se contagia el COVID-19?
      El virus que causa COVID-19 se transmite principalmente de persona a persona. En general, esto ocurre cuando
      una persona infectada tose, estornuda o habla cerca de otras personas. El virus puede contagiarse fácilmente entre
      las personas que viven juntas. Sin embargo, también puede transmitirse en reuniones en las que los presentes
      hablan de cerca, se dan la mano, se abrazan, comparten alimentos o hasta cantan juntos. Los médicos también
      creen que es posible contagiarse al tocar una superficie en la que se encuentra el virus y luego tocarse la boca, la
      nariz o los ojos.
      Es posible infectarse y contagiar a otras personas incluso sin tener síntomas. Por eso, que las personas se
      mantengan alejadas es una de las mejores maneras de desacelerar la propagación de la enfermedad.
      Además, una persona infectada puede contagiar el virus a un animal (por ejemplo, una mascota), pero al parecer
      esto no ocurre con frecuencia. No hay pruebas de que el virus se pueda contagiar a las personas a través de una
      Los expertos no piensan que este virus se contagie por medio de los alimentos, como ocurre con otros virus.
      Tampoco hay pruebas de que pueda contagiarse a través del agua de las piscinas o las bañeras de hidromasajes.
      Sin embargo, dado que el virus puede transmitirse por la cercanía entre personas, las actividades tales como nadar
      en piscinas concurridas siguen siendo riesgosas.
      ¿Cuáles son los síntomas del COVID-19?
      Los síntomas suelen comenzar 4 o 5 días después de que la persona se infecta con el virus, pero en algunos casos
      pueden tardar hasta 2 semanas en aparecer. Hay personas que no tienen ningún síntoma.
      Cuando aparecen síntomas, algunos pueden ser:
      ●Dificultad para respirar
      ●Sensación de cansancio
      ●Dolores musculares
      ●Dolor de cabeza
      ●Dolor de garganta
      ●Problemas con el sentido del olfato o del gusto
      También hay quienes tienen problemas digestivos como náuseas o diarrea.
      En la mayoría de los casos, los síntomas mejoran al cabo de algunas semanas. Sin embargo, en otros casos el
      COVID-19 puede causar problemas graves como neumonía, falta de oxígeno, problemas cardíacos o incluso la
      muerte. Esto es más común en personas mayores de 65 años o que tienen otros problemas de salud como
      enfermedad coronaria, diabetes, enfermedad pulmonar, cáncer u obesidad.
      Si bien los niños pueden contraer COVID-19, es menos probable que tengan síntomas graves. Se brinda más
      información sobre el COVID-19 en niños por separado. (Ver “Educación para el paciente: Enfermedad por
      coronavirus 2019 (COVID-19) en niños (Conceptos Básicos)”).
      ¿Qué debo hacer si tengo síntomas?
      Si tiene fiebre, tos, dificultad para respirar u otros síntomas de COVID-19, llame a su médico o enfermero, quien le
      hará preguntas sobre sus síntomas. También podría preguntarle sobre los viajes que haya hecho recientemente y
      si ha estado cerca de alguna persona que podría estar enferma.
      Si sus síntomas no son graves, es mejor que llame antes de ir. Ellos le dirán qué hacer y si deben atenderlo en
      persona. Muchas personas que solo tienen síntomas leves deben quedarse en casa y evitar estar cerca de otros
      hasta que mejoren. Si es necesario que vaya a la clínica o al hospital, cúbrase la nariz y la boca con una tela para
      ayudar a proteger a otras personas. Además, es posible que el personal sanitario le pida que espere en un sitio
      apartado de otras personas.
      Incluso si está gravemente enfermo y tiene que ir a la clínica u hospital de inmediato, debe llamar antes, si es
      posible. De ese modo, el personal sanitario podrá atenderlo y también tomar las medidas necesarias para proteger
      a los demás. Si cree que está teniendo una emergencia médica, pida una ambulancia (en EE. UU. y Canadá,
      marque 9-1-1).
      ¿Existe alguna prueba para detectar el virus que causa COVID-19?
      Sí. Si el médico o enfermero sospecha que usted tiene COVID-19, podría tomar una muestra del interior de su nariz
      con un hisopo para que le hagan pruebas. Si tiene tos con moco, también podrían hacerse pruebas con una
      muestra del moco. Estas pruebas pueden ayudar al médico a determinar si usted tiene COVID-19 u otra
      En algunas zonas, tal vez no sea posible realizarles la prueba a todas las personas que podrían haberse expuesto
      al virus. Si el médico no puede hacerle la prueba, tal vez le diga que se quede en su casa y evite estar con otras
      personas, y que lo llame si los síntomas empeoran.
      También hay una prueba de sangre que permite saber si una persona tuvo COVID-19anteriormente. Esto se
      denomina prueba de “anticuerpos”. Con el tiempo, podría ayudar a los expertos a determinar cuántas personas
      estuvieron infectadas sin saberlo. Además, los expertos están usando pruebas de sangre para analizar si una
      persona que tuvo COVID-19 podría volver a contagiarse.
      ¿Cómo se trata el COVID-19?
      No se conoce ningún tratamiento específico para el COVID-19. Muchas personas pueden recuperarse en su casa.
      Sin embargo, quienes tienen síntomas graves u otros problemas de salud posiblemente tengan que ir al hospital.
      ●Enfermedad leve – Si está levemente enfermo, podría tener síntomas como fiebre o tos, pero no dificultad
      para respirar. La mayoría de las personas que tienen COVID-19 se enferman levemente y pueden hacer
      reposo en su casa hasta mejorarse. En general, esto ocurre en alrededor de 2 semanas, pero cada caso es
      Si se está recuperando del COVID-19, es importante que se quede en su casa y practique el “autoaislamiento”
      hasta que su médico o enfermero le diga que es seguro que retome sus actividades normales. El
      autoaislamiento consiste en mantenerse lejos de otras personas, incluso de quienes vivan con usted. La
      duración del autoaislamiento dependerá de cuándo hayan comenzado sus síntomas, y en algunos casos de si
      se hizo la prueba y el resultado fue negativo (lo que indica que ya no tiene el virus en el cuerpo).
      ●Enfermedad grave – Si se enferma más gravemente y tiene dificultad para respirar, es posible que deba
      recibir tratamiento en el hospital, quizás en la unidad de cuidados intensivos. Mientras esté allí, lo más
      probable es que permanezca en una habitación de aislamiento especial. Solo el personal médico tendrá
      acceso a la habitación, y deberá usar batas, guantes, máscaras y protección ocular especiales.
      Los médicos y enfermeros pueden supervisar y complementar la respiración y otras funciones del cuerpo, y
      darle la mayor comodidad posible. Tal vez necesite más oxígeno para que lo ayude a respirar fácilmente. Si
      tiene mucha dificultad para respirar, quizás sea necesario que lo conecten a un respirador, que es una
      máquina para ayudarlo a respirar.
      Los médicos están estudiando varios tratamientos para determinar si podrían servir para tratar el COVID-19. En
      ciertos casos, los médicos podrían recomendar esos tratamientos o que el paciente participe en un estudio clínico.
      Un estudio clínico es un estudio científico en el que se prueban nuevas medicinas para ver cómo funcionan.
      Asegúrese de no probar ninguna medicina ni tratamiento nuevo sin haber hablado con un médico.
      ¿Se puede prevenir el COVID-19?
      Todavía no existe ninguna vacuna para prevenir el COVID-19. Sin embargo, hay ciertas cosas que puede hacer
      para disminuir sus posibilidades de contagiarse. Estas medidas son recomendables para todos, en especial en
      zonas donde la infección se ha propagado muy rápidamente, pero son aun más importantes para las personas
      mayores de 65 años o con otros problemas de salud.
      Para ayudar a protegerse y proteger a los demás:
      ●Practique el “distanciamiento social”. Lo más importante es evitar el contacto con personas enfermas, pero
      el distanciamiento social también implica mantenerse alejado de todas las personas que no viven con usted. A
      veces se lo llama “distanciamiento físico”.
      Evitar las multitudes es un aspecto importante del distanciamiento social. Sin embargo, hasta las pequeñas
      reuniones pueden ser peligrosas, así que lo mejor es que se quede en su casa en la mayor medida posible.
      Cuando tenga que salir, por ejemplo para comprar alimentos o medicinas, haga lo posible por mantener una
      distancia mínima de 6 pies (alrededor de 2 metros) de las demás personas. Algunos grupos de expertos
      también recomiendan que se cubra la cara cuando tenga que salir. (Ver ‘¿Qué hay de las máscaras?’ debajo).
      ●Lávese las manos con agua y jabón frecuentemente. Esto es particularmente importante después de estar en
      público, recibir la correspondencia, o tocar paquetes u otras entregas a domicilio. Asegúrese de refregarse las
      manos con jabón durante un mínimo de 20 segundos, y de limpiarse las muñecas, las uñas y la piel entre los
      dedos. Luego, enjuáguese las manos y séquelas con una toalla de papel que pueda tirar a la basura.
      Si no tiene un lavabo cerca, puede limpiarse con un gel higienizante para manos. Los más efectivos son
      aquellos que contienen un mínimo de 60 % de alcohol. Sin embargo, lo mejor es lavarse las manos con jabón y
      agua, si es posible.
      ●Evite tocarse la cara, especialmente la boca, la nariz o los ojos.
      ●Evite viajar, si puede. Algunos expertos recomiendan no viajar hacia ni desde ciertas zonas donde el
      COVID-19 se está esparciendo rápidamente. Sin embargo, cualquier tipo de viaje, especialmente si implica
      estar en lugares concurridos tales como aeropuertos, aumenta el riesgo. Además, si muchas personas viajan,
      es más probable que el virus se propague a más lugares del mundo.
      ¿Por qué es tan importante el distanciamiento social?
      Mantener la distancia entre las personas es una de las mejores formas de controlar la propagación del virus que
      causa COVID-19. Eso se debe a que el virus puede propagarse fácilmente a través del contacto cercano, y no
      siempre es posible saber quién está infectado.
      En muchos lugares las escuelas y las tiendas están cerradas, y se han cancelado eventos. Sin embargo, el
      distanciamiento social no solo consiste en evitar las multitudes. También es importante evitar cualquier reunión
      con personas que no vivan con usted, incluso si se trata de grupos pequeños. A muchas personas les resulta útil
      mantenerse en contacto con amigos y familiares de otros modos; por ejemplo, por teléfono o en línea. Si tiene un
      espacio al aire libre o puede hacer una caminata sin acercarse a otras personas, tomar un poco de aire fresco
      cuando pueda también puede ser útil.
      Cuando los expertos recomiendan quedarse en casa, es importante tomar en serio esta indicación y seguir las
      instrucciones en la mayor medida posible. No es fácil tener que cambiar de modo de vida y de hábitos, y es normal
      querer que las cosas vuelvan a ser como eran. Pero recuerde que, incluso si no se enferma gravemente de
      COVID-19, podría contagiar a otras personas que sí podrían enfermarse gravemente. Si se deja de practicar el
      distanciamiento social demasiado pronto, más personas se enfermarán.
      ¿Qué hay de las máscaras?
      El lavado frecuente de manos y el distanciamiento social siguen siendo las mejores maneras de protegerse y
      proteger a los demás. Además, los expertos no recomiendan que quienes no trabajan en lugares de atención de la
      salud usen máscaras médicas. No obstante, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de
      Estados Unidos (CDC) sí recomiendan que se cubra la cara cuando esté en público. De ese modo, si está enfermo,
      incluso si no tiene síntomas, es menos probable que transmita la infección a otras personas. Puede cubrirse la
      boca y la nariz con una máscara de tela casera. Hay sitios web con instrucciones para confeccionar su propia
      máscara con un pedazo de tela y bandas elásticas.
      Incluso si se cubre la cara, es importante que se quede en casa salvo para hacer salidas obligatorias, por ejemplo
      para comprar alimentos o medicinas. Cuando salga de su casa, asegúrese de guardar una distancia mínima de 6
      pies (2 metros) de las demás personas.
      Al quitarse el protector facial, asegúrese de no tocarse los ojos, la nariz o la boca. Después de tocar el protector
      facial, lávese las manos. Puede lavar el protector facial con el resto de la ropa sucia.
      ¿Qué debo hacer si vivo con alguien que tiene COVID-19?
      Si vive con alguien que tiene el COVID-19, hay algunas cosas más que puede hacer para protegerse a sí mismo y
      a los demás:
      ●Mantenga al enfermo alejado de otras personas – El enfermo debe tener su propia habitación y usar otro baño,
      si es posible. Además, debe comer en su propia habitación.
      Los expertos también recomiendan que la persona enferma se mantenga alejada de las mascotas de la casa
      hasta que se mejore.
      ●Pida al enfermo que se cubra la cara – La persona enferma debe cubrirse la nariz y la boca con una máscara
      de tela cuando haya otras personas en la misma habitación. Si el enfermo no puede usar un protector facial,
      usted puede cubrirse la cara cuando se encuentren en la misma habitación, para ayudar a protegerse.
      ●Lávese las manos – Lávese las manos con agua y jabón frecuentemente (ver arriba).
      ●Limpie con frecuencia – Estas son algunas cosas específicas que pueden ser de ayuda:
      •Póngase guantes desechables para limpiar. También es conveniente que se ponga guantes para tocar la
      ropa sucia, los platos, los utensilios y los desechos de la persona enferma.
      •Cuando lave la ropa de la persona enferma, evite que la ropa o las sábanas sucias entren en contacto con
      su cuerpo. Lávese las manos y limpie las superficies de la lavadora después de colocar la ropa sucia.
      •Limpie con frecuencia los objetos que se tocan mucho, como las encimeras, las mesas de noche, los
      picaportes, las computadoras, los teléfonos y las superficies de los baños.
      •Limpie los objetos de su casa con agua y jabón, pero también use desinfectantes en las superficies
      adecuadas. Algunos productos de limpieza son efectivos para eliminar las bacterias pero no los virus, por
      lo que es importante leer las etiquetas. La Agencia de Protección Ambiental (Environmental Protection
      Agency, EPA) de Estados Unidos tiene una lista de productos aquí:…/list-n-disinfectants-use-against-sars-cov-2.
      ¿Qué ocurre si me siento bien pero creo que estuve expuesto?
      Si piensa que tuvo contacto cercano con alguien que tiene COVID-19, pero usted no tiene síntomas, debe hacer
      una “autocuarentena” de 14 días como mínimo en su casa. Esto consiste en quedarse en su casa en la medida de
      lo posible y guardar una distancia mínima de 6 pies (2 metros) de las demás personas. La autocuarentena no es
      exactamente lo mismo que el autoaislamiento, el cual consiste en que una persona enferma permanezca en una
      habitación completamente separada de los demás.
      Además, debe vigilar su propia salud por si aparecen síntomas. En caso de que aparezcan, infórmeselo a su
      médico o enfermero de inmediato.
      ¿Qué sucede si estoy embarazada?
      Se brinda más información por separado sobre el COVID-19 durante el embarazo. (Ver “Educación para el
      paciente: Enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19) y embarazo (Conceptos Básicos)”).
      Si está embarazada y tiene preguntas sobre el COVID-19, hable con su médico, enfermero o partera.
      ¿Qué puedo hacer para sobrellevar el estrés y la ansiedad?
      Es normal sentir ansiedad o preocupación con respecto al COVID-19. También es normal sentir estrés o soledad al
      no poder realizar las actividades normales y ver a amigos y familiares. Para cuidarse, puede intentar lo siguiente:
      ●Distraerse de las noticias
      ●Hacer ejercicio regularmente y comer alimentos saludables
      ●Tratar de buscar actividades que disfrute y que pueda hacer en casa
      ●antenerse en contacto con amigos y familiares
      Además, podría ser útil recordar que al quedarse en su casa ayuda a proteger a otras personas de su comunidad.
      Recuerde que la mayoría de las personas no se enferman gravemente a causa del COVID-19. Es útil prepararse, y
      es importante que haga lo que esté a su alcance para disminuir su riesgo y ayudar a desacelerar la propagación del
      virus, pero trate de no entrar en pánico.
      ¿Dónde puedo obtener más información?
      A medida que se sepa más sobre este virus, las recomendaciones de los expertos seguirán cambiando. Consulte a
      su médico o funcionario de salud pública para contar con la información más actualizada acerca de cómo
      Para obtener información sobre el COVID-19 en su zona, puede llamar a la oficina de salud pública local. En
      Estados Unidos, por lo general se trata del Consejo de Salud Pública de la ciudad o del pueblo. Además, muchos
      estados disponen de una línea telefónica gratuita a la que puede llamar.
      Puede encontrar más información sobre el COVID-19 en los siguientes sitios web:
      ●Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC):